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醫療保健
研析報導ღ..長命百歲者 具有十大跡象..ღ
2012年12月25日
研析報導ღ..長命百歲者 具有十大跡象..ღ

 ☯導讀:英格蘭百歲老人研究的專家們證實,長壽人群具有許多共同特徵:他們低神經質,高外向性,善於合作;他們都不肥胖,其中男性多數是消瘦的;他們能夠保持機敏的頭腦;他們能夠輕鬆地應對壓力。這項研究還發現,長命百歲者通常具有十大跡象。

❥睡覺不打鼾:一項歷時18年的研究發現,正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。睡覺的時候不打鼾,不僅呼吸流暢,而且睡眠品質高。

⋯⋯ ❥更年期後腹部平坦:據美國衰老研究所的一項研究顯示,腰部過於豐滿的女性面臨的死亡風險,較常人高出20%。苗條的女子或消瘦的男子更長壽。

❥血液中維生素D水準高:專家表示,每毫升血液中的維生素D含量應保持在30微克以上。維生素D不僅可以減少骨質疏鬆症,也可以降低患癌症、心臟病的風險。

❥性格外向開朗:性格開朗的人患癡呆症的概率低50%左右。這與他們大腦中的皮質醇水準偏低有關。多項措施可以降低皮質醇水準,比如常冥想、喝紅茶、睡午覺。

❥每天跑步40分鐘:美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查後得出結論:中年人如果每天跑步40分鐘,則壽命更長,認知功能也更強。

❥感覺自己比實際年齡年輕13歲:這是長壽的一個重要因素。密歇根大學心理學教授雅基•史密斯說:“覺得自己年輕,有助於減輕壓力,增強免疫系統,最終降低患病風險。”

❥緊跟時尚走:調查顯示,很多百歲老人都會發電子郵件,通過網路搜索失去聯繫的朋友,甚至在網上約會。新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍,還有助於增強社交能力。

❥絕經期從52歲開始:研究表明,絕經期自然推遲意味著壽命增加。美國耶魯大學醫學院的婦產科教授簡•米恩金介紹,絕經期推遲會令女性罹患心臟病的風險大大降低。

❥每日熱量攝入少:研究人員發現,每日飲食熱量攝入限制在1400千卡—2000千卡的人,心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。

❥較慢的心率:多數人的靜止心率在每分鐘60—100次,心跳次數越少,身體就越健康。較慢的心率意味著,你的心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。

✬內容僅供參考,如需要解決具體問題,
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☯導讀:英格蘭百歲老人研究的專家們證實,長壽人群具有許多共同特徵:他們低神經質,高外向性,善於合作;他們都不肥胖,其中男性多數是消瘦的;他們能夠保持機敏的頭腦;他們能夠輕鬆地應對壓力。這項研究還發現,長命百歲者通常具有十大跡象。

❥睡覺不打鼾:一項歷時18年的研究發現,正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。睡覺的時候不打鼾,不僅呼吸流暢,而且睡眠品質高。

❥更年期後腹部平坦:據美國衰老研究所的一項研究顯示,腰部過於豐滿的女性面臨的死亡風險,較常人高出20%。苗條的女子或消瘦的男子更長壽。

❥血液中維生素D水準高:專家表示,每毫升血液中的維生素D含量應保持在30微克以上。維生素D不僅可以減少骨質疏鬆症,也可以降低患癌症、心臟病的風險。

❥性格外向開朗:性格開朗的人患癡呆症的概率低50%左右。這與他們大腦中的皮質醇水準偏低有關。多項措施可以降低皮質醇水準,比如常冥想、喝紅茶、睡午覺。

❥每天跑步40分鐘:美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查後得出結論:中年人如果每天跑步40分鐘,則壽命更長,認知功能也更強。

❥感覺自己比實際年齡年輕13歲:這是長壽的一個重要因素。密歇根大學心理學教授雅基•史密斯說:“覺得自己年輕,有助於減輕壓力,增強免疫系統,最終降低患病風險。”

❥緊跟時尚走:調查顯示,很多百歲老人都會發電子郵件,通過網路搜索失去聯繫的朋友,甚至在網上約會。新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍,還有助於增強社交能力。

❥絕經期從52歲開始:研究表明,絕經期自然推遲意味著壽命增加。美國耶魯大學醫學院的婦產科教授簡•米恩金介紹,絕經期推遲會令女性罹患心臟病的風險大大降低。

❥每日熱量攝入少:研究人員發現,每日飲食熱量攝入限制在1400千卡—2000千卡的人,心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。

❥較慢的心率:多數人的靜止心率在每分鐘60—100次,心跳次數越少,身體就越健康。較慢的心率意味著,你的心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。

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